pierwszy raz

EDIT: W poprzedniej misce brakuje 400kcal, ale to dlatego, że miałam lunch służbowy i nie wliczałam. 17.04.2015 MISKA O wielka matko redukcyjna wybacz, bom bardzo zgrzeszyłam!! Miałam imprezę integracyjną i niestety trochę popłynęłam z miską wieczorem. Samo jedzenie było w ciągu dnia ok, ale wpadło o wiele (wiele wiele) za dużo cydru i dwa kawałki [...]

[...] + russian twister 3x16 10/10/10 2, 4, 6 tutaj nie szalałam, bo nadal lewy łokieć doskwiera 3 nie zrobiłam 3 serii, bo drążek mi nie pasował 5 pierwszy raz dołożyłam obciążenie, następnym razem spróbuję z 5kg 9, 10 max. obciążenie to 50kg, więc więcej już raczej nie wyciągne PO 5 minut wioślarz Zmieniony przez - [...]

[...] jadę na tydzień nad morze - będę miała możliwość gotowania, więc git, pewnie jakieś "wakacyjnie"jedzenie wpadnie, ale myślę, że skuszę się max 3 razy na jakieś przysmaki (no pierwszy raz będe nad polskim morzem %-) ), pewnie alko też wleci jakieś. Ale będę korzystać z morza (w sumie nie wiem, jaka woda będzie wtedy :D ) i na pewno będę biegać, [...]

[...] dały sie we znaki. Kilka razy mną zachwiało, niekiedy nie czułem mięśnia - odpychałem się po to żeby tylko wstać a nie czuć... lekko do poprawy. Syzyfki: ciężar ciała jak na pierwszy raz idealny, stękałem jakbym cisnął na kibelku. Co do techniki to przypatrzałem się przed wyjściem na filmiki Antosa i myślę że dobrze wykonane. Tułów prosty, kolana [...]

[...] nie nosiłam zakupów ze sklepu- takich porządnych zakupów. Mój mąż nigdy mi na to nie pozwolił. Najcięższym ciężarem jaki miałam w rękach od dnia ślubu był mój syn. Dziś pierwszy raz przyniosłam do domu ważące ponad 20 kg zakupy, sama! Dla kogoś może być to śmieszne, ale to był mój pierwszy zakupowy raz :D Pooglądałam filmiki z techniką i [...]

Zgięło mnie niemożebnie. Pierwszy raz od 3 lat byłam tak wyssana, ze nie trenowałam. NO cóż, starość nie radość, odporność widocznie w tym roku słabsza. Dziś pierwszy trening od 4 dni. Będzie piekło;P 14.11.2014 - Kettlebells 1. Przysiad 4 serie x 5-8 powt 2 x 12 kg – 10, 2 x 16 kg – 6, 2 x 16 kg – 6, 2 x 16kg – 6 2. Wykroki 4 serie L,P x 5-8 [...]

[...] ;-) Jakby tydzień miał 14 dni albo doba 48h to pewnie bym do koni wróciła ale wszystkiego na raz się nie da :-( Zrob jak ja - rozkochaj w koniach dziecie, a bedziesz jezdzic na konie, bo przeciez dziecko chce ;-) Za 2-3 lata mozesz juz Mlodego wziac na konie. Moja pierwszy raz siedziala jak miala 3,5 roku, a regularnie jezdzi od 4,5 :)

[...] 30. 11. 14 r Dziś dosyć skromny wpis, ponieważ nie działo sie nic takiego czym tutaj mógłbym się pochwalić. Jedynie to że dziś w ramach instruktorki z kulturystyki miałem pierwszy raz zajęcia praktyczne na siłowni, ale zbytnio ciekawych rzeczy nie było, zrobiliśmy po kilka ćwiczeń na przedramiona i bicepsy. Trening: Instruktorki nie uznaje [...]

[...] zdecydowanie nie było już robione w zamierzonej wersji. Płaska – kolejne zaskoczenie, duży progres. Gdybym w ostatniej serii nie miał asekuranta, który chyba pierwszy raz był na siłce, było by lepiej. Sztangielki bokiem...miałem powyciskać, ale zrobiłem tylko dlatego, że jakiś „ekspert” pouczał młodych jak [...]

[...] imieniu - zapuszczony grubas zaczynający od zera. Słowem klucz na najbliższe tygodnie będzie kondycja i kontynuowanie zmiany nawyków żywieniowych. Jak już przebrne przez ten pierwszy etap (7-8tyg max mam nadzieję), następny etap konkretna dieta, którą zlecę profesjonalistom z poTreningu bo sam za sto lat tego nie wykminie i normalny trening [...]

Fan - ziemniaki, biały ryż, gryczana, jaglana. Po 50 g. W rotacji. Gryczana podobno zakwasza - jaglana (jako jedyna) odkwasza. :-D Do jaglanej możesz wrzucić kilka rodzynków. No i masła/skwarków nie żałuj. :-) Jak masz dostęp do drogiej egzotyki to amarantus i quinoa. Ten pierwszy śmierdzi ugorem, ale komosa spoko. Wczoraj pierwszy raz ugotowałem.

Szkoda że akurat Władowi nie nadział się na taki cios Peter. Ale Wład nie ma wogóle półdystansu.Czyli sam sobie zamyka drogę do takiego czegoś. Czy ty nie rozumiesz,że to patologia,że ktoś taki jak Wach dostaje walkę o pas ? Wład sam sobie zamknął drogę do nokautu,bo zamiast po ataku ponowić akcje ,to zaczął klinczować Wacha.Fakt,bezpieczeństwo [...]

[...] Nogi jak galareta. 2.W ostatniej serii puścił chwyt (mimo, że naprzemienny). Niestety mam bardzo słaby chwyt. 3. Nieśmiało podchodziłam do tego ćwiczenia , bo robiłam pierwszy raz ze sztangą. Kiedyś było ze sztangielką, jedną ręką podtrzymując się w razie co. Tu, obawiałam się problemu z równowagą itp. (stąd próba z 9kg ) ale nie jest źle [...]

[...] palenie Wykroki z 16stkami dały mi ostro w kość Potem łydki spuchły jak balony i po katowaniu kopyt ciężko było chodzić Następne było wiosło pół sztangą, wykonywałem je pierwszy raz w życiu, wcześniej tylko wiosło hantlami Na początek założyłem malutki ciężar 35 kg, żeby się zapoznać z techniką, zero garbienia się itd. W następnych seriach [...]

[...] - Wit C 2 g - Wit D + K2 /SFD/2016/8/21/276184ce469c452ab5689f267ce2eb4e.png Pierwszy normalny tydzień od dłuższego czasu, treningi super, dieta w tym tygodniu 10/10, pierwszy raz od ponad miesiąca nie popłynąłem. Sylwetka ucierpiała przez ten ostatni miesiąc ale myślę że jak na te wszystkie przygody najgorzej nie jest :-) W przyszłym [...]

Ok to póki jestem w forumowym gazie to dodam jak to wyglądało przez ten pierwszy tydzień od powrotu czyli środa 6.09 /SFD/2017/9/14/f5884b25d7e8417b8869661d5f80e7e9.jpg Jeśli chodzi o michę to od 6.09 trzymałem mniej więcej 1800-2100 kcal 150-200 b 100-170 ww 50-70 t ale wczoraj i przedwczoraj poleciałem na ~4000 kcal i w większości syf A dziś [...]

[...] bo słabo sypiam po odstawieniu kocimiętki :-{ W zależności od wyników badań mogą być wprowadzone zmiany {{:-( Bziu krem możesz kupić na stronie awcream.com, ja dziś pierwszy raz miałam okazję go spróbować i raczej jednorazowo. Sama jak mam jakies trudno gojące się rany lub zadrapania to używam maści z wit. A "Retimax" - do kupienia w [...]

bardzo dziekuje, ciesze sie,ze ktos odpowiedzial.I sorry,ze sie tak rozpisalam, glupio mi troche.Ale juz napisalam i poszlo niestety.ok poczytam o odzywianiu, jest to moja zmora, bo jakos nie umiem sie wgryzc w ten temat.Jeszcze raz dziekuje. To jest moj pierwszy raz w zyciu kiedy pisze na jakims forum.

[...] każde ćwiczenie z bloku wykonujemy 50 sekund a pomiędzy ćwiczeniami jest "aktywna przerwa" w postaci: - przeskoków nad plecakiem (między ćw. z pierwszego bloku wykonywanymi pierwszy raz) - burpee (między ćw. z drugiego bloku wykonywanymi pierwszy raz) - mountain climber (między ćw. z drugiego bloku wykonywanymi pierwszy raz) - bieg bokserski [...]

[...] powodu mam pytanie: czy mogę ją jeść choćby na rano na śniadanie, czy lepiej z niej zrezygnować, bo jest zbyt tucząca (nie wiem, czy "tuczący" to dobre słowo)? W pierwszym posiłku popołudniowym to mięsko to było mięso mielone z wieprzowiny i indyka - kotlecik. Tylko nie mogłam takiego znaleźć w dzienniku. Plus do tego surówka [...]